Kaedah-kaedah untuk tidur dengan cepat yang menjelaskan bagaimana untuk tidur dengan serta-merta untuk menikmati waktu rehat yang diperlukan setiap individu, untuk sesetengah orang, tidak tidur sering menjadi mimpi ngeri yang boleh mencetuskan lebih banyak atau kurang patologi serius, untuk ini penyelesaian berkesan mesti dijumpai.
Bagaimana untuk tidur dengan serta-merta pada sebelah petang
Ia berlaku kepada semua orang, dengan frekuensi yang lebih besar atau kurang, tidak dapat tidur dalam masa yang singkat bermula dari ketika anda masuk ke tempat tidur untuk rehat malam yang pantas.
Pelbagai statistik menunjukkan bahawa kurang tidur membawa kepada pencapaian kognitif yang rendah, kemerosotan memori yang progresif, penurunan kepekatan dan kewaspadaan sekiranya berlaku bahaya yang berlaku.
Insomnia yang berpanjangan boleh menyebabkan keadaan kegelisahan dan kemurungan yang lebih teruk atau kurang, masalah tidur dengan cepat atau tidak tidur pada semua peningkatan selama bertahun-tahun dan kelangsungan hidup tua tidak membantu.
Antara peraturan yang perlu dipertimbangkan dengan segera, dalam kes masalah insomnia, tidur hanya apabila anda mengantuk, mengelakkan tidur untuk melakukan perkara lain, seperti membaca atau menonton televisyen. .
Sekiranya berada di tempat tidur, mustahil untuk tidur, bangun dan tukar bilik yang menunggu untuk tidur tanpa melihat jam, selepas pulang ke bilik, cuba tidur kembali.
Untuk tidur dengan serta-merta, penting juga untuk tidur dan bangun dengan kerap mungkin, untuk mempromosikan irama tidur yang sihat.
Kaedah menarik untuk mempromosikan tidur, ketika sudah berada di tempat tidur, adalah sebagai berikut:
1) Mengelam hidung dengan mendalam, kemudian buang semua udara dari paru-paru anda melalui mulut anda.
2) Dengan mulut anda tertutup, angkat udara dari hidung anda mengira sehingga 4, kemudian tahankan nafas perlahan-lahan menghitung sehingga 7.
3) Keluarkan udara perlahan-lahan, ia perlu mengambil masa kira-kira 8 saat.
Bacaan yang disyorkan- Bagaimana dengan mudah mencerahkan satu bilik di dalam rumah
- Bagaimana untuk membuat turn-up sempurna untuk seluar
- Ide hadiah: apa hadiah untuk membuat, di mana untuk membeli
- Bagaimana untuk membuat air sulingan demineralized untuk besi
- Bagaimana untuk menghilangkan semut secara semulajadi dari taman dan dari rumah
4) Ulangi latihan ini empat kali.
Amalan ini menggalakkan kelonggaran mental, meletakkan pemikiran negatif pada jarak yang jauh dan menanam semula sambungan yang betul dengan semua anggota badan anda.
Untuk menggalakkan tidur, ia juga berguna untuk meregangkan otot kaki untuk memudahkan peregangan mereka dan mencari kedudukan optimum yang paling menyenangkan bagi tubuh kita, secara umum pada satu sisi dengan satu kaki hampir lurus dan yang lain bengkok dengan lutut pada tengah dada.
